4 способа побороть страх перед людьми

Поиск своей ценности в одобрении других — также известный как страх перед людьми — был для меня искушением столько, сколько я себя помню.

Я часто оценивал себя по результатам последнего общения. Если мне казалось, что я хорошо себя проявил, я испытывал временное облегчение. Если же я не смог произвести желаемое впечатление, то чувствовал себя совершенно несостоятельным. А что было хуже всего? Независимо от результата, следующее общение всегда было не за горами, и мне приходилось заново доказывать свою состоятельность. Это был ужасный замкнутый круг.

Я перепробовал бесчисленные стратегии, чтобы избавиться от неуверенности. Я пытался скрывать свои недостатки, притворялся кем-то, кем я не был, и клялся, что буду вести себя лучше. Я даже пытался совершенно не обращать внимания на то, что обо мне думали другие, что было нелюбящим и нехристианским поступком (Мф. 5:16; 2 Кор. 8:21; 1 Тим. 3:7). Каждая стратегия оставляла меня ещё менее уверенным. Дело не только в том, что мое восприятие одобрения со стороны окружающих постоянно менялось, но и в том, что за всеми моими попытками спрятаться и сыграть какую-то роль скрывалось убеждение, что меня, настоящего меня, невозможно полюбить.

К счастью, по мере роста в вере Господь дал мне ощутимую свободу — больше, чем я мог представить в молодости. Хотя страх перед людьми всегда будет искушением, я нашёл инструменты для борьбы с ним, когда он возникает. Вот четыре привычки, которые помогли мне.

1. Стремитесь к состраданию, а не к уверенности.

Вспомните момент, когда вы переживали из-за того, какое впечатление вы производите на кого-то. Возможно, вы были на свидании, проходили собеседование или проповедовали или выступали перед группой. Каким был ваш внутренний диалог?

В подростковом возрасте и по наступлению двадцатилетия я пытался справиться со своей неуверенностью, говоря себе: «Блейк, просто будь — или хотя бы выгляди — уверенным».

Это редко срабатывало. Даже если мне удавалось казаться уверенным, я не мог испытать радость момента — или быть собой — потому что я был так поглощён тем, как я воспринимаюсь.

Одним из самых больших изменений стало смещение фокуса с культивирования уверенности на культивирование сострадания. Нервозность возникает, когда я воспринимаю других как средство подтверждения (или опровержения) своей ценности, а не как собратьев по греху и страданию, нуждающихся в надежде и поддержке.

Удивительно, как много тревоги рассеивается, когда я забываю о себе достаточно надолго, чтобы вспомнить боль другого человека и его нужду в Иисусе. Часто лучшее противоядие от нервозности — не уверенность, а сострадание.

2. Опередите страх.

Вам когда-нибудь случалось, что во время разговора с кем-то вас внезапно охватывала тревога, и вам приходилось изо всех сил стараться поддерживать беседу, одновременно пытаясь справиться с этим чувством внутри себя?

Часто мы усугубляем тревогу, слишком много обдумывая её и пытаясь решить проблему на ходу. Мы спрашиваем себя: «Что не так? Почему я так себя чувствую? Как мне это остановить?» Тем временем жизнь идёт своим чередом, но мы как будто живём в двух мирах и уже не полностью присутствуем в настоящем.

Один из лучших способов избежать этой паники во время разговора — уделить момент перед встречами, чтобы подышать, помолиться и заранее определить, как вы будете реагировать, когда возникнет тревога. Например, когда возникает страх, я не буду зацикливаться на нём, а вспомню, что:

• Бог со мной и за меня (Пс. 55:9; 117:6).
• Мои нервы не угрожают могуществу Бога (Мф. 10:29–31).
• Победа — не в том, чтобы произвести впечатление на другого человека, а в том, чтобы любить его (Мф. 22:37–39).

Давид показал пример такого поведения: «Когда я испугаюсь, я уповаю на Тебя» (Пс. 55:3). Давид не просто надеялся, что страх не настигнет его; он заранее решил, как поступит, когда это произойдет.

Мне очень помогает то, что я молюсь о Божьем благословении и защите перед тем, как идти в офис, встречаться с прихожанами или видеться с друзьями и родными в конце дня. Я также привык молиться после встреч — посвящая эти моменты Господу и прося Его использовать как мои сильные, так и слабые стороны во славу Его.

3. Кого вы кормите?

Однажды старый вождь племени чероки сказал своему внуку: «В тебе сражаются два волка — один добрый, а другой злой». Глаза внука широко раскрылись. «А кто из них победит?» Вождь помолчал, а затем ответил: «Тот, кого ты накормишь».

Легко увидеть эту концепцию в действии в таких грехах, как горечь, зависть и похоть. Чем больше вы кормите этих волков, тем больше они растут. Это верно и для страха перед людьми.

Я кормлю страх перед людьми каждый раз, когда проверяю свои волосы в зеркале, отслеживаю лайки в социальных сетях, перезаписываю голосовые сообщения, чтобы звучать умнее, навязчиво переигрываю разговоры в уме, сравниваю свою жизнь с жизнью других, фантазирую о величии, преувеличиваю свои успехи или преуменьшаю свои неудачи.

Иисус учил, что наши поступки являются проявлением того, что мы накопили в своих сердцах (Лк. 6:45). Если мы постоянно наполняем (или питаем) себя страхом перед людьми, почему же мы должны ожидать, что из нас будет изливаться что-то иное, кроме страха перед людьми?

Что бы мы ни кормили, оно будет расти; что бы мы ни морили голодом, оно умрёт. Если мы хотим испытать свободу в важные моменты, мы должны намеренно морить голодом страх перед людьми в меньшие моменты в течение дня.

4. Помните, кто вы (и чьи вы).

Мой друг Хорхе рассказал мне, что он как можно чаще говорит «Я тебя люблю» своей трёхлетней дочери Арии. Он сказал:

В школе у неё возникнет соблазн думать, что она «не такая умная, как та девочка» или «не такая веселая, как тот мальчик». В социальных сетях у неё возникнет соблазн думать, что она «не такая красивая» или «не такая популярная». Моя задача как отца — напоминать ей, кто она является на самом деле: любимая, дорогая, ценная, красивая.

В присутствии своего отца Ария вспоминает свою истинную личность и ценность.

То же самое верно для каждого Божьего чада. Наша истинная уверенность должна исходить из того, что говорит о нас наш Отец, а не из того, что говорят о нас другие (или даже из того, что мы говорим о себе сами). В Притчах 29:25 сказано: «Страх перед людьми — это сеть, но кто надеется на Господа, тот в безопасности».

Наша подлинная безопасность должна исходить от того, что говорит о нас наш Отец, а не от того, что говорят другие.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание сравнивать себя с другими или искать свое место в жизни в чужих мнениях, сразу же обратись к своему Отцу. Будьте с Ним честными. Попросите Его избавить от поклонения чужим идеалам и укрепить Своей любовью (1 Цар. 30:6; Пс. 93:18).

Друг мой, твой Отец знает тебя досконально и любит тебя всем сердцем (Иоанна 16:27). Он любит не твою «инстаграмную» версию, не твою версию «на интервью» и не того человека, которым, как тебе кажется, нужно стать, чтобы заслужить любовь. Он любит тебя таким, какой ты есть на самом деле. И поскольку Его любовь неизменна, неизменна и твоя ценность. Сегодня успокойтесь в этой вечной уверенности.