Духовный акт: весеннее очищение ума и подвала

Когда мартовское солнце сквозь окно падает под углом, оно беспощадно освещает то, что было скрыто в темноте: отпечатки пальцев на стекле, пыль на стопке непрочитанных журналов и хаос из обуви, шарфов и зонтов в коридоре. "Так всегда: когда я стою перед хаосом, думаю: ура, теперь мы можем все организовать!", — говорит лаура Александер, тренер по порядку из Бремена. Она превратила свою страсть в профессию и помогает людям избавиться от материального балласта, обретая при этом ясность. "Ведь то, что пылится в подвале, зачастую блокирует и в голове", — добавляет она.

Рост желания действовать весной — не случайность, уверен берлинский молекулярный медик Майкл Бадер: "Когда дни становятся длиннее, свет, в частности, стимулирует выработку серотонина. Это "гормон счастья" способствует спокойствию, удовлетворению и хорошему настроению. Кроме того, он проясняет ум для решений, которые откладывались на потом в зимнюю хандру", — объясняет профессор, изучающий серотонин и его механизмы действия.

Уборка как духовная практика

В японском буддизме уборка даже считается духовной практикой: "Мы убираем грязь, чтобы очистить ум от мирских забот. Мы убираем мусор, чтобы освободиться от привязанностей", — пишет буддийский священник Сёкэй Мацумото в своей книге "Искусство осознанной уборки". Эти идеи вдохновляют и Александер. Однако: "Когда свекровь приходит в гости и все быстро прячется в шкаф, это, конечно, уборка — но помогает это лишь в краткосрочной перспективе." Реальные изменения происходят только через организацию, то есть через осознанное решение: что должно остаться? Что может уйти? И где найти место для того, что остается?

Беспорядок блокирует способность к концентрации

Многие люди хотели бы снова иметь место для хобби, спокойно готовить или лучше концентрироваться в домашнем офисе, объясняет Александер. Но вместо этого их сдерживают переполненные шкафы и постоянное чувство, что "на самом деле нужно убрать". Почему многим так трудно организовывать? "Потому что вещи — это не просто вещи", — говорит Александер. Они символизируют воспоминания, надежды или чувство вины, если были дорогими. Культура потребления обещает быстрые радости через покупки, а реклама усиливает этот импульс. "Многие не научились избавляться от чего-либо. Так растет собственность — и вместе с ней растут заботы."

Каждый путь начинается с первого шага

Александер советует действовать постепенно: "Как я хочу жить? Хочу ли я спонтанно приглашать гостей, быстрее находить документы или наконец добраться до заднего шкафа в подвале?" Как только эти вопросы решены, можно начинать сортировку — и делать это по группам, например, все куртки сразу. "Когда остаются только любимые вещи, вы больше не копаетесь в слишком маленьких джинсах или колючих свитерах, а автоматически берете то, что носите с удовольствием." Исследователи Калифорнийского университета смогли доказать на основе уровней кортизола, что беспорядочная обстановка связана с повышенным уровнем стресса. Убирая и организовывая, человек ощущает себя тем, кто может что-то изменить, и накапливает положительные эмоции, заключает наука.

Что мне действительно нужно?

"В процессе организации мы понимаем, что нам действительно нужно и на что мы хотим тратить свои деньги", — подводит итог Александер. "Часто после этого потребление снижается, что также позволяет сэкономить деньги." Кроме того: кто знает свои приоритеты, тому легче освободиться от лишнего. "Почти автоматически возникает порядок, который легко поддерживать."

Советы по организованной уборке

Когда шкафы переполнены или поиск нужной футболки занимает слишком много времени, приходит понимание: уборка была бы хорошей идеей. Лаура Александер, эксперт по порядку из Бремена, дает пять простых советов, как это сделать:

• Поставьте цель — начинать всегда трудно. Поэтому важно четко определить цель: что я хочу улучшить с помощью порядка — больше времени, больше места, меньше стресса?
• Начинайте с малого — сортировка одного ящика или одной категории дает быстрые результаты. Например: разложите все куртки и проверьте их функциональность и привлекательность.
• Сначала сортируйте, потом убирайте — коробки для хранения следует покупать только после того, как будет ясно, что остается.
• Обеспечьте долгосрочный порядок — один новый предмет в дом, один старый предмет на выброс: тогда порядок легче поддерживать.

Рекомендация по чтению: Сёкэй Мацумото: Искусство осознанной уборки. Как мы очищаем дом и душу, Издательство Goldmann, 160 страниц, 12 евро (печатная версия), 9,99 евро (электронная версия).