Отдых не должен быть только по выходным

Чем больше дел, тем быстрее летит время. В нашей культуре принято быть занятым, но в последнее время я чувствую, что чрезмерная занятость — это большая проблема для меня. Брак, семья, соседи по дому, несколько служений, работа на полную ставку и общественная деятельность — это мой обычный ритм, и это хорошо, но легко позволить занятости взять верх и забыть о том, чтобы действительно выделить время для отдыха.

Отдых не приходит сам собой — его нужно планировать. Нужно выделить время, чтобы замедлить темп, дать себе передышку и пообщаться с Богом.

Вот несколько стратегий, которые помогут справиться с хаосом:

1. Отдыхайте, где и когда можете

Отдых не обязательно означает двухчасовой сон. У вас есть 30-минутный перерыв на обед? Возьмите обед с собой и устройте небольшой пикник. Дети спят? Захватите кофе и хорошую книгу. Между встречами есть час? Держите одеяла в багажнике машины или сядьте на заднем дворе с учебными материалами.

Конечно, в эти промежутки времени может быть необходима работа, но главное — отдавать приоритет отдыху и заботе о себе. В конце концов, мы не можем хорошо работать, если выгорели.

2. Не бойтесь говорить «нет»

Чтобы уделить время себе и отдыху, иногда нужно отказаться от чего-то или не брать на себя новые дела. Мне всегда было трудно говорить «нет». Мне не нравится разочаровывать людей. Но с возрастом я поняла, что если отдавать себя всем и вся, то можно просто выдохнуться. Мне нужно выбирать, чему отдавать себя, а что отбрасывать.

3. Будьте готовы

Я люблю составлять планы, расписания и таблицы; если это можно закодировать цветом, я там. Я так быстро планирую все остальные дела в своей жизни, почему я не могу планировать отдых?

Многие из нас ведут расписание, в котором выделяют время для всех аспектов своей жизни (работа, служение, свидание, готовка и т. д.). Нам также нужно уметь планировать время отдыха.

Даже если это всего полчаса на чтение в удовольствие, это запланированное время отдыха будет топливом, которое поможет вам реализовать все остальные планы. Быть готовым также означает заранее продумать свой будущий график и знать, сколько всего можно взять на себя за один раз, а также когда и как сказать «нет».

4. Не отвлекайтесь

Бывало ли у вас так, что выделяя свободное время, скажем, 45 минут, вы в конечном итоге тратите его на просмотр Instagram или Pinterest? Я знаю, что у меня есть.

И вот спустя 45 минут я отрываю взгляд от телефона и понимаю, что опаздываю на следующую встречу. Обычно я не чувствую себя энергичной или вдохновленной после времени, проведенного в социальных сетях, и я понимаю, что хотела бы сделать что-то другое.

Не поймите меня неправильно, я люблю Instagram и Pinterest. Я также люблю вегетарианские дни перед Netflix. Я не против бессмысленных развлечений, и я не верю, что социальные сети — это всегда бессмысленные развлечения (например, я люблю использовать Pinterest для планирования меню).

Но осмысленный отдых — это больше, чем просто отключение мозга на короткий промежуток времени. Что заставляет вас чувствовать себя энергичным и вдохновленным? Заполнение ваших небольших промежутков времени такими видами деятельности — это инвестиция в себя, чтобы вы могли подзарядиться, а не просто отвлечься.

5. Выходите на улицу

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите большую часть своего времени в помещении, в офисе, в своем доме, в церкви, в магазине. Но на самом деле есть что-то освежающее и успокаивающее в том, чтобы быть на улице.

Существует множество научных причин, почему и как пребывание на улице помогает нам, в том числе повышает концентрацию внимания, помогает нам расслабиться и делает нас счастливыми. Этих причин достаточно, чтобы чаще выбираться на улицу, даже если это просто посидеть на заднем дворе, чтобы почитать или выпить чашку кофе.

6. Сделайте отдых осмысленным

В конечном счете, как христиане, мы находим покой в Иисусе Христе. Святой Августин писал: «Ты создал нас для Себя, о Господь, и наше сердце не знает покоя, пока не упокоится в Тебе».

Часто чувство подавленности и истощения является показателем того, что мы преследуем вещи, даже хорошие, а не Христа. Целенаправленный отдых всегда будет возвращаться к Евангелию и поиску нашей идентичности в том, что сделал Христос, а не в том, что мы сделали или могли сделать для себя.