Обнимашки на счастье: почему тактильный контакт жизненно важен для человека

Обнимашки, тисканье, объятия, нежности — как бы это ни называлось, речь всегда идёт о тактильном контакте. Всемирный день объятий (или Всемирный день обнимашек), который отмечается в среду, 21 января, призван напомнить, что нежность, чувства и прикосновения важны. Более того — жизненно необходимы, как утверждают эксперты, такие как профессиональная «кушлер» из Оснабрюка Аннете Вольф и исследователь гаптики из Лейпцига Мартин Грунвальд.

Аннете Вольф подрабатывает профессиональной «кушлер». Она дарит близость и прикосновения людям, которые бронируют у неё сеансы объятий. Те, кто к ней приходит, получают, например, поглаживания по рукам или спине, сидя или лёжа. «Когда возникает доверие, клиенты расслабляются, меняется мышечный тонус, дыхание, мимика», — рассказывает она. Иногда она слышит довольное урчание.

Иногда она гладит легко, иногда с большим нажимом. «Тёплые руки — это всегда приятно, но иногда и холодные», — делится наблюдениями 57-летняя женщина, которая в основном работает в администрации. «Всё очень индивидуально и зависит от конкретного человека и его состояния в данный день».

Тактильные ощущения — основа выживания

По словам лейпцигского психолога и исследователя гаптики Мартина Грунвальда, осязание, чувство и тактильные ощущения важнее для выживания, чем зрение, слух, обоняние и вкус. «Короткое объятие может вызвать положительные эмоции, которые длятся много часов или даже дней», — пишет психолог в своей фундаментальной работе «Homo hapticus».

Детский рост и психическая стабильность, как и гармоничные отношения между любовными и жизненными партнёрами, также зависят от достаточного количества телесного контакта. Осязание — «биологически самая большая и влиятельная сенсорная система, шедевр природы — и в то же время нечто само собой разумеющееся, что мы едва ценим».

Гормон объятий окситоцин

С этим согласна и Аннете Вольф, которая входит в сеть «Kuschelkiste» — сообщество обученных «кушлеров» в Германии, Австрии, Люксембурге и Швейцарии. «О важности объятий невозможно говорить слишком много», — подчёркивает она. Поэтому жительница Оснабрюка считает Всемирный день объятий таким важным. «Прикосновения и близость нужны нам так же остро, как еда и сон».

Во время объятий в организме снижается уровень гормона стресса кортизола, а гипофиз выделяет больше окситоцина. Этот гормон расслабляет, поддерживает иммунную систему, а также создаёт чувство доверия и связи. Поэтому его часто называют «гормоном объятий».

Грунвальд пишет, что тактильные стимулы могут даже способствовать восстановлению структур мозга после инсульта. Исследователи из Бохума, Дуйсбурга-Эссена и Амстердама доказали, что прикосновения особенно хорошо подходят для облегчения боли, депрессии и тревоги.

Научные доказательства пользы

Для метаанализа были изучены 130 международных исследований с участием около 10 000 человек. Один из ключевых выводов: более частые прикосновения особенно полезны, но, по-видимому, не обязательно должны быть долгими.

Согласно выводам исследователей, прикосновения также положительно влияют на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. «Желаемое прикосновение улучшает самочувствие как у людей с заболеваниями в клинических ситуациях, так и у здоровых», — резюмирует Юлиан Пакхайзер из Института когнитивной нейробиологии Рурского университета в Бохуме.

И добавляет: «Поэтому тот, у кого есть импульс обнять семью или друзей, не должен сдерживаться, если другая сторона не отказывается».

Важность кожного контакта

Согласие, консенсус в происходящем, также является центральным в работе профессиональной «кушлер» Аннете Вольф, к которой, среди прочего, обращаются одинокие люди. К ней также записываются люди с психическими или физическими ограничениями.

Тем, у кого нет никого для объятий, могут помочь профессиональные сеансы или даже вечеринки объятий, советует она. Исследователи также выяснили, что эффективны массаж и самоприкосновения, например, к лицу и рукам. И даже контакты через социальных роботов, тяжёлые одеяла или подушки для объятий. Кожный контакт усиливает положительные эффекты.

«Прикасаться, обниматься — это вклад во внутренний мир», — подводит итог Аннете Вольф и ободряет: «Делая другим добро через объятия, ты делаешь добро и себе».

Дополнительная информация:

• Мартин Грунвальд, «Homo hapticus — Почему мы не можем жить без осязания», издательская группа Droemer Knaur, Мюнхен, 2023, 304 страницы (мягкая обложка), 14,99 евро.
• Мета-анализ о прикосновениях, оригинальная публикация: Julian Packheiser, Helena Hartmann, Kelly Fredriksen, Valeria Gazzola, Christian Keysers, Frédéric Michon: A Systematic Review and Multivariate Meta-Analysis of The Physical and Mental Health Benefits of Touch Interventions, in: Nature Human Behaviour, 2024. DOI: 10.1038/s41562-024-01841-8. Ссылка: https://s.epd.de/3pdh
• Сайт Всемирного дня объятий: www.weltknuddeltag.de
• Сеть «Kuschelkiste»: www.cuddlers.net
• Лаборатория гаптики: www.haptik-labor.de