Ссора под ёлкой: психотерапевт объясняет, почему конфликты на Рождество — это нормально

Семейные разногласия в рождественские дни — это абсолютно нормально, считает гамбургский психотерапевт Йоханна Цабелль. Дети часто спорят ещё до начала праздника, например, пытаясь выбрать фильм для просмотра в сочельник. «Этого не избежать», — говорит ведущий психолог клиники Шён в Гамбург-Айльбек в интервью Evangelischer Pressedienst (epd).

Как управлять конфликтами за праздничным столом

Взрослым, однако, стоит следить за тем, чтобы сохранять определённый уровень взаимоуважения. «Если спор обостряется, хозяева имеют право вмешаться, установить правила и в крайнем случае даже попросить гостя уйти», — полагает Цабелль.

Например, если известно, что тётя Герда под действием алкоголя начинает грубить, можно принять решение не подавать крепкие напитки на семейном торжестве.

Важность личного пространства и реалистичных ожиданий

Специалист также призывает обязательно находить время для себя в период праздников. Совершенно нормально ненадолго уйти на прогулку в одиночестве или отстраниться от празднества с книгой или смартфоном.

«Но всем должно быть ясно, что конфликты, которые длятся в семье десятилетиями, не стоит пытаться решить именно на Рождество. Это не сработает», — предупреждает психотерапевт.

Хорошее Рождество характеризуется возможностью укрепить отношения и почувствовать себя замеченным. По словам Цабелль, это также включает в себя доброе отношение к себе: «Не стоит пытаться бросить курить как раз на Рождество».

Стоит снизить ожидания как от себя, так и от праздника. Можно заменить сложное жаркое на более простое блюдо и сократить марафон визитов к родственникам.

Первые праздники после утраты

Особенно трудными праздники становятся, если за год изменилась семейная конфигурация — например, родители развелись или кто-то из членов семьи умер.

«Первое Рождество в такой ситуации часто бывает очень тяжёлым. Никакая сладкая глазурь или лишний штоллен не помогут — умершего человека просто не хватает», — говорит Цабелль.

Было бы нереалистично ожидать в такой ситуации такого же праздника, как раньше. «Но что точно: будущие праздники снова станут лучше. И вы никогда не одиноки. Многие другие разделяют эту судьбу».

Совет для тех, кто проводит праздник в одиночестве

Одиноким людям Цабелль советует не оставаться наедине с собой. «Многие социальные учреждения и церковные общины приглашают в праздники выпить вместе кофе или поесть. Никто не должен быть один на Рождество».