Ваш брак на грани разлада? Это распространенная, но исправимая проблема

Ваш брак на грани разлада? Это распространенная, но исправимая проблема. Мой муж и я всегда старались ложиться спать вместе, в одно и то же время, каждый вечер. Несмотря ни на что. Однако вскоре мы перестали это делать. Мы позволили образовательным стремлениям, профессиональным приоритетам и расписаниям детей изменить наши обычные ритмы. Это казалось разумным и приемлемым, пока не стало иначе.

Со временем я начала чувствовать себя все более нетерпимой к нему. Я также поняла, что у меня стало меньше знаний и связи с миром моего мужа. Мы отпустили всего лишь одну привычку и начали отдаляться друг от друга.

Важно понимать, что отдаление в браке — это распространенное явление, почти универсальное. Я напоминаю парам, с которыми работаю на наших ретритах WinShape Marriage, о этой общей реальности: отдаление в браке происходит почти в каждой семье.

Признаки значительного отдаления в браке

Отдаление может быть коварным. Иногда оно тонкое и непреднамеренное. Это может быть сложно. Иногда оно имеет корни в глубоких эмоциональных ранах или дисфункциональных паттернах, которые существуют долгие годы. Но это также исправимо — и можно избежать, если вы научитесь активно и чутко строить видение для вашего брака.

Каждой паре полезно делать намеренные корректировки, независимо от того, насколько они чувствуют себя связанными. Намеренное и проактивное создание видения — это необходимая часть того, чтобы оставаться на одной волне друг с другом и с Богом.

Существует несколько важных признаков значительного отдаления в браке:

• Вы начинаете ощущать себя соседями.
• Вы перестаете чувствовать эмоциональную безопасность и начинаете скрывать важные части себя или своей эмоциональной и интеллектуальной жизни.
• Вы становитесь более раздраженными и менее щедрыми.
• Один или оба из вас чувствуют себя непонятыми.

Как восстановить связь

Если в отношениях еще есть эмоциональная безопасность, создайте пространство для общения. Выпустите все на поверхность! Выразите свои потребности друг другу с любовью и терпением. Постарайтесь по-настоящему услышать своего супруга. Определите, что стало причиной отдаления, и разработайте план, чтобы это не повторялось.

Некоторым парам (или отдельным личностям) может быть немного трудно организовать этот первый разговор. Это нормально и вполне объяснимо. Я обычно рекомендую предпринять несколько практических шагов, чтобы создать среду безопасности и взаимного доверия.

Уберите элемент неожиданности и запланируйте время для общения. Сообщите, о чем будет разговор, и убедитесь, что ваш партнер не чувствует себя засадным.

Вы даже можете предложить предварительный обзор тем обсуждения, чтобы ваш супруг смог подготовиться заранее. Часто бывает полезно выбрать место, которое исторически связано с связью между вами. Это может быть задний двор за чашкой кофе, любимая кофейня, расслабляющий обед, прогулка по любимому парку или поездка на машине.

Выберите то, что будет наиболее удобным и знакомым для вас двоих.

Управление ожиданиями

Управление ожиданиями также является важной частью подготовки. Явно укажите, что первый разговор не должен включать решения или разрешения проблем. Короткие, сосредоточенные разговоры помогают укрепить доверие для будущих, более серьезных обсуждений.

Формулирование разговора с намерением и ясностью помогает гарантировать, что основная цель — восстановление связи — остается приоритетной, а не дает возможность беседам сосредотачиваться на том, что идет не так.

Если вы пытаетесь общаться со своим супругом, и усилия не приносят результата, привлечите доверенное третье лицо! Иногда требуется много усилий, прежде чем восстановление связи станет возможным. Это особенно верно, когда нераскрытая травма — прошлое или настоящее — влияет на одного или обоих супругов.

Обратитесь к терапевту, пастору или доверенному наставнику по браку.

Создание пространства для роста

Вкратце: создайте пространство, где оба сможете расти вместе, и где оба сможете развить словарный запас и самосознание для этого. Может быть, это будет с тем третьим лицом, которого вы выберете. Может быть, это будет дома, где-то уютно и знакомо. Может быть, это будет и то, и другое. Но начните строить.

Разумеется, трудный, но важный разговор, который поможет вам обоим прийти к общему мнению, — это лишь начало вашего пути. Профилактика и противодействие отдалению в браке — это еще один критически важный компонент поддержания здорового брака и радостных, близких отношений.

Поэтому убедитесь, что вы находите время для создания видения вашего брака — сейчас и в целенаправленные, повторяющиеся моменты в будущем. Определите вашу идентичность как пары вместе. На что вы призваны в вашем браке? Как насчет ближайших шести месяцев? Как вы поддерживаете друг друга? Что вы хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Какова воля Бога для вас?

Даже если это кажется неловким, возьмите блокнот. Определите основные идеи и ценности и запишите их. Возвращайтесь к ним снова и снова. Представьте свое наследие и запишите это тоже. Возвращайтесь к этому — либо чтобы напомнить себе, либо чтобы пересмотреть, по мере того как будут проходить годы.

Когда мой муж и я снова сосредоточились, мы выбрали три слова, которые подводили итоги тому, что, по нашему мнению, Бог хотел для нас и нашего брака. Это были миссионерские слова. И мой муж повторял эти три слова мне и себе каждый день в том году. Сначала мне это казалось глупым. Но это было игриво. Это было любяще. Это было мощно.

Никогда не поздно — или слишком рано — внедрить в ваш брак такую намеренность и близость. Найдите время в этом году, где бы вы ни находились, чтобы пересмотреть и выровнять свои отношения.

Притча 29:18 напоминает нам, что: "где нет видения, там народ погибает". Этот стих подчеркивает истину, что ясность и направление необходимы для процветания. Применительно к браку этот стих говорит о постепенном отдалении, которое может происходить, когда пары перестают называть общие ценности, мечты и цели. Создание и следование видению может оказаться легче, чем вы ожидаете. Это может быть гораздо труднее. Но это, безусловно, будет стоит того.

Genee Francis — ассистент директора по контенту и программам в WinShape Marriage.