Как не стать недоступным отцом

Джордж Блут-старший.

Майкл Корлеоне.

Дарт Вейдер.

В поп-культуре полно примеров отцов, которым, скажем так, не помешало бы немного помощи в отцовстве. Хотя их ошибки легко высмеять, слишком много детей могут засвидетельствовать, что реальность недоступного отца — это не шутка.

Для благополучия и развития детей важно, чтобы отец был рядом и принимал участие в их жизни: «Положительное участие отца связано с более высоким уровнем самоконтроля и лучшей стрессоустойчивостью». Создать крепкую эмоциональную связь с детьми непросто, особенно если у вас много обязанностей, но это важная задача, чтобы оставить после себя хорошее наследие.

Попробуйте эти шесть стратегий, чтобы не стать недоступным отцом.

Отцовство — это динамичный и глубоко личный путь, предполагающий большую ответственность.

Эмоциональная доступность — это способность общаться с детьми на уровне сердца, создавая атмосферу доверия и открытости, чтобы они могли выражать свои чувства и мысли. Если ваш подросток (снова) не пришёл домой вовремя и не предупредил вас, как вы просили, постарайтесь сдержать гнев и не высказывать его вслух. Это может значительно укрепить доверие, ведь, возможно, у него была уважительная причина!

Когда мы открыты и принимаем своих детей, признавая и уважая их уникальные личности, интересы и взгляды, мы позволяем им быть собой. И мы создаем прочную связь, способствующую общению, безопасности и устойчивости. Позитивное участие отца связано с улучшением здоровья ребенка, его самооценки и социальных навыков. Поэтому эмоционально вовлеченные отцы дают детям наилучшие шансы на успех во взрослой жизни.

С другой стороны, дети эмоционально недоступного отца могут испытывать трудности с формированием здоровых отношений в дальнейшей жизни и с регулированием своих эмоций. Иногда они испытывают чувство покинутости, отверженности и низкой самооценки — тяжёлое, но предотвратимое бремя для любого ребёнка или взрослого.

Отсутствие отца не всегда означает пренебрежение. Дело не только в том, чтобы не раздражать детей (Ефесянам 6:4). Это может быть пренебрежение чувствами ребенка, избегание разговоров о чувствах и отказ брать на себя ответственность за собственные эмоциональные всплески.

Признание собственной эмоциональной недоступности — первый шаг к позитивным изменениям. Осознание, которое приходит через самоанализ, молитву и наставничество, помогает нам стать более вовлечёнными в жизнь наших детей и заслужить право быть в ней.

У отцов есть уникальная возможность способствовать эмоциональному благополучию и общему развитию детей, выстраивая с ними крепкие связи на всю жизнь.

Создайте безопасное пространство для общения. Слушайте, не пытаясь сразу решить проблему («Дело не в гвозде», помните?). Проявите терпение и понимание, когда ребёнок расскажет, что не подпускает к себе нового странного одноклассника или отбирает у других мяч на перемене. «Будьте скоры на слышание, медленны на слова, медленны на гнев» (Иаков 1:19). Когда ваш подросток расскажет о своих выходках на вчерашней вечеринке с ночевкой, выслушайте его, прежде чем критиковать, судить или поправлять.

Уделяйте приоритетное внимание качественному времени. Будь то игра в мяч на заднем дворе, любимые видеоигры или совместное чтение сказок на ночь, совместные впечатления создают заветные воспоминания и укрепляют вашу связь. Планируйте занятия, которые нравятся всем, и делайте их регулярной частью вашей жизни.

Отложите телефон и проведите время вместе. Легко увлечься работой или экраном, капающим краном или накренившейся стопкой почты, и они не исчезнут, если вы бросите ключи на обеденный стол.

Поэтому, проводя время с ребенком, отложите устройство и уделите ему все свое внимание. Сыграйте с ним в Rocket League. Уходите с работы пораньше, чтобы успеть на бейсбольный матч после школы. Соберите конструктор, который пылится в шкафу.

Постоянное присутствие и полная вовлеченность — самые яркие проявления вашей любви и приверженности.

«Эмоциональный интеллект» — модное выражение. Но она формирует у детей фундамент для понимания и управления чувствами, моделирования здорового самовыражения и выражения своих эмоций.

Эмоциональная осознанность требует усилий и самоанализа, а также умения распознавать собственные деструктивные эмоциональные паттерны и брать за них ответственность. Но награда значительна: вы демонстрируете способность здорово ориентироваться в эмоциях и отношениях.

Слишком часто отцы, испытывая гнев, стыд или страх, кричат на детей, стыдят или унижают их. В таких ситуациях мы не пытаемся понять истинные причины своих чувств и не решаем их ответственно и без вреда для других.

Признание собственных эмоций и их влияния помогает нам саморегулироваться и не переносить нерешённые проблемы на детей.

Какие у вас самые лучшие воспоминания и опыт, связанные с отцом? Что он делал правильно?

Какие шаблоны вы надеетесь никогда не повторять?

Осмысление влияния отцовских фигур может стать мощной отправной точкой на пути к тому, чтобы стать доступным отцом.

Хотя это и пугает, но понимание своего прошлого, включая тяжелые детские переживания и травмы, имеет решающее значение для освобождения от нездоровых моделей поведения. Это ваш билет к построению полноценных отношений, которых заслуживают ваши дети.

Кроме того, обращение за поддержкой и руководством к пасторам, консультантам, терапевтам или наставникам может дать нейтральную точку зрения и помочь нам увидеть истину, которую мы могли упустить: «Железо железом точится, и человек точит лицо друга своего» (Притчи 27:17).

Поколенческие модели поведения, такие как избегание эмоций, отсутствие эмпатии и признания, а также негативное общение (крик или отстранение), не формируются за одну ночь и не разрушаются за одну ночь. Тем не менее, с мужеством, стремлением к переменам, яркими примерами наставников и помощью Святого Духа мы можем стать такими отцами, какими стремимся быть.

Рабочие обязанности могут отвлекать нас от того, где мы хотим быть: за ужином с семьей, сказкой на ночь, заслуженным и незапланированным трехдневным отпуском. Всегда найдется еще одно письмо, слишком долгий звонок в Zoom (который можно было бы заменить письмом) или разговор с коллегой о его поведении на совещании (которое точно можно было бы заменить письмом). Приоритетное внимание нужно уделять не только финансовому обеспечению, но и эмоциональному и духовному — через присутствие и время.

Установите границы и приоритеты. Дни рождения, праздники и семейные каникулы могут и должны иметь приоритет над работой, когда это возможно. Четко обозначьте эти границы и отстаивайте их перед работодателем и коллегами. Даже такие сложные разговоры — это инвестиции, которые стоит сделать, чтобы выделить время для наших семей без отвлекающих факторов.

Несмотря на рабочие требования, защищайте регулярное время для семьи. Несмотря на лучшие намерения, работа может посягать на семейное время. Поэтому создавайте долговременные, объединяющие воспоминания, намеренно планируя регулярные мероприятия или прогулки. Это может быть так же просто, как ужинать вместе каждый вечер, выходить на прогулку, кататься на велосипеде или играть в футбол, или планировать веселую однодневную поездку в город, который вы всегда хотели посетить.

Найдите стратегии интеграции работы и личной жизни. Вместо того чтобы думать о работе и семейной жизни как об отдельных сущностях, стремитесь к интеграции. Подумайте о гибком рабочем графике, который позволит вам присутствовать на важных семейных мероприятиях.

Даже если вы физически находитесь вдали, используйте технологии, чтобы связаться со своей семьей с помощью быстрого видеозвонка во время обеденного перерыва. Установите ежедневные ритуалы, которые откладывают работу в сторону, например, чтение сказок на ночь или совместный ужин.

Родительство может быть ошеломляющим и сложным, и важно справляться со стрессом или эмоциональным бременем так же, как мы уделяем приоритетное внимание физическому здоровью. Занимайтесь собой: спортом, хобби или медитацией над Священным Писанием. Это поможет вам восстановить силы и сохранить здоровый настрой, когда малыш удивит вас макияжем на лице.

Церковь может предложить вам ценные ресурсы и группы поддержки, которые помогут вам понять ситуацию и обрести вдохновение. Общение с другими отцами, у которых схожий опыт и ценности, позволит вам делиться проблемами, получать новые точки зрения и развивать жизненно важную систему поддержки.

Для решения сложных эмоций, стресса и препятствий также может потребоваться профессиональная помощь терапевта, консультанта или пастора.

Обратиться за помощью и поддержкой — это не признак слабости, а скорее признак невероятной силы! Признаться в том, что нужна помощь, и предпринять необходимые шаги, чтобы стать лучшими отцами, — это проявление мужества.

Быть отцом — значит быть рядом, а не быть идеальным. Даже Гомер Симпсон, который всегда на грани ядерной катастрофы, с 1989 года не пропускает ни одной серии. Усердная работа, хорошая поддержка и много молитв помогут нам стать эмоционально доступными отцами, в которых нуждаются наши дети.