Что доктор Кэролайн Лиф считает ошибкой христиан в отношении психического здоровья

Для большинства из нас мозг — это нечто непознаваемое, а ландшафт и узор нашего разума столь же чужды, как дно океана. Мы склонны пробираться сквозь свои мыслительные процессы инстинктивно, следуя за ходом мыслей, куда бы они ни вели, и предполагая, что мало что можем с этим поделать.

Это восприятие доктор Кэролайн Лиф надеется изменить. Она когнитивный нейробиолог, которая почти 40 лет исследует связи между нашим разумом, мозгом и телом, и использует свои исследования, чтобы учить людей управлять своим разумом и организовывать «ментальный беспорядок».

Доктор Лиф недавно рассказала о своих исследованиях и о том, как она «потратила эти годы на то, чтобы понять, как захватывать мысли или брать эти мысли в плен и обновлять наш разум, используя всю науку, которую дал нам Бог».

Это выступление было отредактировано для краткости и ясности. 

На ваш взгляд, как связаны психическое здоровье и вера?

Итак, наука происходит от слова scientia, что означает знание, а Бог — источник всего знания. Таким образом, наука и духовность важны для понимания того, как мы функционируем, но они также являются двумя сторонами одной медали. Моё внимание сосредоточено на психическом здоровье. Как мы можем управлять своим психическим здоровьем?

Несколько небольших моментов, которые действительно удивительно понять: все мы, с начала времён, боремся со своим психическим здоровьем. Тревога, депрессия, разочарование, раздражение, даже тяжёлые состояния, такие как психотические срывы, диссоциация и крайние перепады настроения. Все эти вещи являются реакцией на неблагоприятные обстоятельства жизни. Мы все боремся с этим в разной степени. И иногда в нашей жизни дела обстоят хуже, чем в другие времена.

Таким образом, психическое здоровье затрагивает не только некоторых людей. Оно затрагивает 100 процентов из нас. И нам нужно осознать, что бороться — это нормально, но нам нужно знать, как управлять этой борьбой и как работать вместе как сообщество, чтобы поддерживать друг друга.

Кажется, что тревога и депрессия сегодня более распространены, чем когда-либо. Почему, по-вашему, это происходит и что можно с этим сделать?

Мы знаем, что до пандемии сильная тревога затрагивала около 30 процентов населения. С начала пандемии этот показатель утроился. Люди реагируют на неблагоприятные обстоятельства пандемии предупреждающим симптомом тревоги. Тревога и депрессия — это не болезни мозга. Это не нейропсихиатрические заболевания мозга. Это предупреждающие симптомы, сигналы, говорящие нам, что нам нужно выяснить и устранить первопричину и найти способ справиться.

Я объясняю это так: нам нужно принять наши предупреждающие сигналы и рассматривать их как полезных посланников. И когда мы делаем это, мы можем затем деконструировать и реконструировать наши мыслительные паттерны. Другими словами, изменить проводку нашего мозга с помощью нашего разума, чтобы иметь возможность справляться, управлять этим, чтобы изменить то, как прошлое влияет на наше будущее.

Мы не можем изменить прошлое. Мы не можем изменить травму. Но мы также не можем подавлять её, потому что это реальный опыт. И нам нужно уметь управлять этим. Нам нужно уметь захватывать те мысли, которые производят сигналы, находить их источник, а затем переосмысливать их во что-то, чем мы можем управлять. Это требует немного времени. Управление разумом требует некоторых навыков и развития, но именно поэтому я делаю то, что делаю.

И помните, вы — не ваш мозг. Вы контролируете свой мозг. Ваш мозг — часть вашего физического тела.

Ваш мозг и тело вместе составляют примерно от одного до десяти процентов того, кто вы есть. Ваш разум составляет остальные 90–99 процентов того, кто вы есть. Таким образом, ваш разум и ваш мозг различны, но они работают вместе. И существует абсолютная, невероятная связь, которая возникает, когда разум и мозг работают вместе.

Ваш разум можно рассматривать как вашу жизненность: нашу способность слушать, думать, чувствовать и выбирать. Способность переживать жизнь, когда вы просыпаетесь утром, и когда мы идём по жизни в течение всего дня, пока снова не заснём, мы находимся в среде жизни, на которую влияют события, обстоятельства и люди нашей жизни.

И это воздействие поглощается разумом и обрабатывается разумом, передаётся в мозг, а затем мозг в ответ обрабатывает все сигналы, на которых сосредоточился разум.

Каковы первые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы перестроить наш мозг так, как вы говорите? 

Мы храним наши воспоминания в нашем мозге, теле и разуме. Когда мы заново переживаем такие вещи, как травма, мы чувствуем, как она проходит через наше тело. Вот почему память также находится в теле, и почему нам нужно работать, чтобы извлечь её и из тела. Поэтому, когда мы говорим о захвате мыслей и их обновлении, мы становимся детективами. Мы буквально учимся смотреть на паттерны тревоги, депрессии, панических атак, разочарования, комбинации вышеперечисленного. Мы созданы, чтобы уметь на это смотреть.

Мы получаем эти подсказки от нашего мудрого разума. Наш мудрый разум — это внутреннее ядро, созданное по образу Божьему, где мы знаем, что должны делать. Мы признаём, что есть лучший путь. Мы не всегда знаем детали, но когда мы настраиваемся, когда мы отступаем и наблюдаем за собственным мышлением и прислушиваемся к нашей внутренней мудрости, мы можем затем смотреть на эти сигналы и паттерны в нашей жизни такими, какие они есть. Они — посланники. Это ваш мозг и ваше тело пытаются сказать вам: «Эй, обрати внимание. Не подавляй». Это вулканические явления. Что-то происходит.

Поэтому, когда вы становитесь детективом мыслей и видите всю эту тревогу и тому подобное как полезных посланников, вы принимаете их, вместо того чтобы подавлять и отталкивать. Когда вы принимаете их, вы меняете баланс сил, вы получаете контроль. Вы отступаете, вы наблюдаете за собственным мышлением.

И вы не одни. Вы также связаны с мудростью Бога. Поэтому теперь, когда вы отступаете и наблюдаете за собственным мышлением, вы вступаете в объятия любви. Вы становитесь добры к себе, добры к себе. Вы создаёте это полное изменение в том, как вы смотрите на это, что затем меняет 1400 нейрофизиологических реакций, чтобы они работали на вас, а не против вас. И это увеличивает вашу устойчивость и способность смотреть на эти сигналы.

Вы можее перестроить мозг, но чтобы перестроить мозг, вы должны видеть сигналы такими, какие они есть: полезные посланники в моей жизни, которые говорят мне что-то. Я обращаю внимание. Я отступаю, я наблюдаю за собственным мышлением. Я подключаюсь к своему беспорядочному разуму. Вы в объятиях Бога. Это полезный посланник.