Как пережить Рождество и Новый год после потери близкого: истории и советы

Повсюду мерцают огни, по радио звучит «O du fröhliche», царит праздничное настроение. Но для тех, кто переживает утрату, Рождество иногда вступает в противоречие с их собственной реальностью. Многие воспринимают праздник как эмоциональное испытание, тоскуя по человеку, с которым годами его отмечали и которого больше нет. Так же, как жительница Бремена Сигрид Кёниг и Карла Брамс из Хайлигкройцштайнаха в Оденвальде. У каждой из них свой путь, чтобы пройти через праздничные дни.

Петер, муж Сигрид, умер в сентябре от последствий легочного фиброза. «Мы давно знали, что с его легкими что-то не так, а десять лет назад он получил диагноз», — вспоминает Сигрид Кёниг. Это хроническое заболевание, при котором между легочными альвеолами образуется избыточная соединительная ткань, затрудняющая дыхание. «Петеру становилось все труднее дышать, в конце это была пытка». Теперь она стоит перед первым Рождеством без мужа.

А Карла Брамс уже через это прошла. Ее муж Ян Хинрих умер в декабре прошлого года. «У него был рак простаты», — говорит педагог по верховой езде. «Мы думали, что у нас еще есть несколько лет. Но потом появилось много метастазов, и все пошло очень быстро». Оба мужчины умерли дома, получая паллиативную помощь. Ян Хинрих какое-то время находился в траурном зале на конюшне. «Было полно народу, родные и друзья прощались. Это было похоже на него: ярко, шумно, обогащающе, поддерживающе», — рассказывает Карла Брамс, которая сама работает волонтером-сопроводителем в горе.

«Слоновьи круги» для чувств

А еще были «слоновьи круги», организованные по совету психотерапевта во время умирания и после него, на Рождество. «Мы собирались семьей, чтобы поговорить о своих чувствах. Маленький синий слон играл в этом роль. У кого он был в руках, тот имел право говорить, все остальные слушали, ничего не комментировали, разве что задавали вопрос для понимания».

Что касается семьи, то она до сих пор очень поддерживала, подчеркивает Сигрид Кёниг. «Там много солидарности, сплоченность в кризисе только возросла». Похожий опыт был у Карлы Брамс: «Мы делали друг для друга все, что могли. Горе нуждается в общности».

Не ждать от праздника слишком многого

Но вот Рождество на пороге. Время, когда многим особенно болезненно осознается чье-то отсутствие. «Рождественские дни могут быть тяжелыми», — подтверждает бременский консультант по вопросам горя Таня Бринкманн. Она советует снизить собственные ожидания от себя и праздничных дней. Совсем не обязательно, чтобы они были «красивыми», «умиротворяющими» или «удачными».

«Давление снижается, если позволить себе организовать Рождество в соответствии с собственными потребностями, с гибкостью», — поясняет она и приводит пример: «Если встреча не подходит, можно уйти пораньше или отменить ее».

Приоритет — забота о себе

Забота о себе должна иметь приоритет, подчеркивает социолог, автор и дипломированная медсестра. «Следить за мелочами, которые приносят пользу, следовать ритуалам, чтобы сохранить связь с умершим, например, посещать могилу или зажигать свечу в память о нем, возможно, с фотографией, небольшим предметом или несколькими словами. Ведь отношения не заканчиваются со смертью».

В принципе, важно подготовиться к этим дням, а не просто пустить все на самотек, подчеркивает Таня Бринкманн, но также говорит: «Не существует мастер-плана по лучшему способу справиться с горем и рождественскими днями».

Карле Брамс в прошлом году также помогли контакты, которые она нашла через цифровую сеть «Trosthelden» («Герои утешения»). Этот интернет-портал, базирующийся в Бремене, связывает людей, переживших схожий опыт утраты. Инициатор Хендрик Линд заметил: «Многим скорбящим помогает распланировать такие дни, как Сочельник, дни рождения, праздники и даже длинные выходные. То есть составить себе своего рода расписание, которое действует как поручень, за который можно ухватиться, когда это необходимо».

Подать платок и выслушать

Как формулирует это Таня Бринкманн, для сопровождающего человека «Говорить — это бронза, спрашивать — серебро, слушать — золото, а молчать, терпеть вместе, подавать платок — это платина». Найти правильную меру близости с горюющим иногда не так-то просто, и это, конечно, касается и Рождества: «Не закутывать в вату, это важно, но и не перегружать. И опустить любой благонамеренный совет».

В Сочельник к Карле Брамс придут гости. «Может быть, вместе приготовим что-нибудь», — говорит она. Сигрид Кёниг до праздника читает адвент-календарь с маленькими историями, которые она и муж раньше читали друг другу: это ритуал, который помогает ей справляться с горем. Первый Сочельник без мужа она хочет сознательно провести одна. На Рождество у нее запланированы встречи с семьей. Что она твердо решила: «Я хочу обращать внимание на маленькие моменты счастья и надеюсь, что это мне поможет».

Конкретные предложения помощи

Встречи с семьей, друзьями или соседями могут помочь скорбящим, потерявшим близкого человека, пережить часто сложные для них рождественские дни. Вот несколько примеров помощи, если этого недостаточно:

• Телефон доверия (Telefonseelsorge): Круглосуточно, даже в Сочельник и рождественские праздники. Услуга анонимна и бесплатна по всей Германии. Телефоны: 0800/1110111 и 0800/1110222. На сайте www.telefonseelsorge.de также возможен контакт через чат и электронную почту.
• Серебряная сеть (Silbernetz): Инициатива для пожилых людей в беде, анонимная, конфиденциальная и бесплатная. Доступна ежедневно с 8 до 22 часов по телефону 0800/4708090. На сайте www.silbernetz.org есть дополнительная информация. Через сеть также можно найти «друзей по Silbernetz»: проект подбирает телефонные дружеские беседы в соответствии с ранее указанными пожеланиями.
• Герои утешения (Trosthelden): Бременский онлайн-портал с помощью алгоритма, как в онлайн-знакомствах, обеспечивает подбор людей с похожим опытом утраты. Тем, кто хочет этим воспользоваться, следует заранее, до Рождества, найти контакт через сайт www.trosthelden.de. Сообщество и обмен с другими скорбящими бесплатны, такие предложения, как курсы, платные. Поддержка в горе с помощью ИИ, работающая через WhatsApp, бесплатна в течение 48 часов, говорит инициатор Хендрик Линд: «Для одиноких рождественских дней она точно может помочь».
• Чат поддержки в горе (Trauerchat): Бременский консультант Таня Бринкманн рекомендует это легкодоступное, бесплатное и анонимное предложение сопровождения. Доступно через www.trauer.de/trauerhilfe/trauerhilfe-chat/der-chat по понедельникам с 10 до 11 часов, по вторникам с 20 до 22 часов и по четвергам с 16 до 17:30 в форме модерируемого и сопровождаемого чата. Чат можно понимать как своего рода цифровую группу поддержки или самопомощи для скорбящих, управляется он бременским медиа-провайдером.